「実は僕もトレーニング自体は好きではなく、むしろ嫌いです。トレーニングはツラいものですから、できればやりたくないですよね(笑)」

そう語るのは、アジアハーブクリニックでパーソナルトレーニングの専属トレーナーを務める中澤マイケルさん。米国USSA大学院でスポーツ科学の修士課程を修了した、トレーナー歴15年のプロフェッショナルだ。

いかにも「筋トレ好きのマッチョマン」という見た目とは裏腹に、実はトレーニングは嫌いだと言うから驚いてしまった。

「だからこそ、トレーニングを挫折してしまうお客さんの気持ちが分かるし、効率良く結果が出る方法を追求してきました」

トレーニングが好きでパーソナルトレーナーになるのだと思っていたが、トレーナーも人間。できればツラいことはやりたくないというのは同じなのだ。

トレーニング嫌いのパーソナルトレーナーが生み出した、挫折せずトレーニングを続けられるノウハウとは一体どんなものなのだろうか?

この記事の目次


バンコクでもパーソナルトレーニングが流行中

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最近、バンコクでもライザップ的なパーソナルトレーニングが流行っている。

「◯日間で◯kg減!」というインパクトのあるビフォーアフターの写真を目にしたことがある人も多いだろう。

パーソナルトレーニングの基本は、「トレーニング」と「食事制限」。

トレーニングや食事制限をしなくても痩せられるのであれば、それに越したことはない。だが、楽して痩せる、なんて都合の良いものはない。

キツいトレーニングに一人で取り組んでいても、よほど意志が強くなければ途中で挫折してしまうのは目に見えている。数万バーツという決して安くはない料金でもパーソナルトレーニングが流行っているのは、自分ひとりではなく、トレーナーと二人三脚で取り組めるから、というのがその理由だろう。

プロのアスリートを指導するトレーナーが、あなたの専属トレーナーに

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ケニー・オメガのトレーニングを指導する中澤さん

「他のパーソナルトレーニングジムは、複数のトレーナーがたくさんのお客様を担当しています。指名制ではないので、毎回違うトレーナーが付くこともある。僕はお客様一人一人を結果が出るまで、しっかりと見届けたい。だからアジアハーブクリニックでトレーナーをすることにしたんです」

パーソナルトレーニングというのだから、てっきり専属のトレーナーが付くものだと思っていたが、そうではないようだ。

「アジアハーブクリニックのトレーナーは僕ひとりです。だから最大でも18人程度しか受け持つことはできません。早い者勝ちです。(笑)」

アメリカのUSSA大学院でスポーツ科学の修士課程を修了後、アメリカ、日本、シンガポール、バンコクでパーソナルトレーナーとして15年のキャリアを持ち、延べ500人以上を指導してきた。

現在は、パラリンピックの車椅子カーリング日本代表チームやプロレスラー「ケニー・オメガ」のトレーナーも務めている。

プロのアスリートを担当しているトレーナーが、あなたの専属トレーナーになるのだ。これはアジアハーブクリニックならではの大きな魅力だろう。

「そろそろ覚悟を決めてパーソナルトレーニングに通おうか…」、とお考えのあなたのために、アジアハーブクリニックでは、中澤さんのパーソナルトレーニングが10日間5,000Bで受けられる特別キャンペーンを実施中だ。

先着7名限定! 10日間5,000Bの特別キャンペーン!

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アジアハーブクリニックでは、10日間5,000バーツで中澤さんのパーソナルトレーニングが受けられるキャンペーンを実施中だ。定員はわずか7名。

キャンペーン内容は下記のとおり。

  • オーダーメイドのパーソナルトレーニング85分×3回
  • 10日間すべての食事指導
  • 申し込み期限:2018年1月31日まで

もちろん全て中澤さんが担当する。

パーソナルトレーニング(85分)の内容は下記のとおり。

  • 0:00-00:05 測定+ミニカウンセリング
  • 0:05-0:10 体幹のトレーニングで、ウォーミングアップ
  • 0:10-1:00 血流制限(加圧)トレーニング含む筋力トレーニング
  • 1:00-1:20 整体+マンツーマンストレッチ
  • 1:20-1:25 着替え+プロテインをのみつつ次回確認

食事指導は10日間すべての食事に対して行われる。

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LINEで逐次アドバイスを行う

このように毎日の食事に対して指導が行われる。これはパーソナルトレーニングならではだろう。

ちなみにアジアハーブクリニックのパーソナルトレーニングの通常メニューは下記の2種類。

◆人生最高コース 75,000バーツ

◆体質改善パーフェクトコース 99,000バーツ

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メディカルチェック

  • 血液検査
  • 尿検査
  • 専門チームによる個別プログラム作成

オリジナルプログラム

  • オリジナルサプリ
  • 腸内洗浄
  • オーダーメイド点滴
  • RF(高周波)ボディトリートメント
    ※パーフェクトコースのみ
    ※週1回上記メディカルトリートメントよりオリジナルメニューを作成
  • パーソナルトレーニング全16回
  • BFRトレーニング(加圧トレーニング)
  • 60日間の食生活改善指導

最終メディカルチェック

  • 身体の変化を医学的に確認。今後の生活習慣のアドバイスやレポートの提出。

アジアハーブクリニックは医療機関である強みを活かし、医師によるメディカルチェック(血液検査・尿検査)をメニューに組み込んでいる。トレーニングの成果を体重や体脂肪だけでなく、尿酸値や血糖値、コレステロール値など全25項の数値で確認できるのが他店にない特徴だ。

※今回の10日間5,000バーツのキャンペーンには、メディカルチェックは含まれていない。

10日間でどの程度の効果があるのか?

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たった3回のトレーニングと10日間の食事指導で、どの程度の効果があるものなのか? 男女別の事例(体重と体脂肪の推移)を教えてもらった。

◆男性の場合

  • 体重 101.8kg→100.1kg(-1.7kg)
  • 体脂肪 34.3%→33.3%(-1.0%)

◆女性の事例

  • 体重 49.38kg→48.15kg(-1.23kg)
  • 体脂肪 30.8%→29.0%(-1.8%)

中澤さん曰く、体重なら男性で2kg、女性で1kg前後の減量が目安となる。1kgの体重を減らすというより、1kgの「脂肪」を減らすことが大事なのだという。

目標は1ヶ月で体重の5%分の脂肪を減らすこと

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Photo:pilates_studiobb

中澤さんは、1ヶ月で体重の5%分の脂肪を減らすことを目標に設定している。70kgの方なら3.5kg減だ。

上の写真は、筋肉と脂肪それぞれ1kg。脂肪のほうが筋肉より大きいことがお分かりいただけると思う。同じ1kgでも脂肪を落とすほうが大変なのである。

食べなければ誰でも痩せる。だが、食べないダイエットで落ちるのは脂肪ではなく筋肉。筋肉を付けながら脂肪を減らす。それが美しい体を形作る本来のダイエットなのだ。

とにかく一度、中澤さんに相談すべき

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「きついトレーニングだけを頑張るのではなく、食事やサプリメント、休養の取り方など、自分が比較的頑張れる部分にその努力を分散させ、ストレスも分散していくのです」

これが中澤流のモチベーションを維持できるトレーニング方法だという。

僕も自分に甘いタイプの人間なので、トレーニングは最も苦手とするところ。だが、中澤さんと話していると、なんだかやれそうな気がしてくる。

これからダイエットやトレーニングに本気で取り組もうとしている人はもちろん、現在トレーニング中だが思うような効果が出ず壁に当たっている人など、とにかく一度中澤さんに相談するべきだと思う。

この10日間5,000バーツは千載一遇のチャンス。

さぁ、まずはここから理想のあなたに近づく一歩を踏み出そう。

先着7名限定! 10日間5,000Bのお得なキャンペーン!

  • オーダーメイドのパーソナルトレーニング85分×3回
  • 10日間すべての食事指導
  • 申し込み期限:2018年1月31日まで 

お申込み・お問い合わせは下記より。

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